Jaja to są od pierwszego zdania w tym poście No nie wiem... antybiotyku nie ma sensu łykac znów. Zadbaj o wzmocnienie organizmu, lato już idzie także powinieneś dotrzymać w zdrowiu jak nie najwyżej posiłkuj się tym o to środkiem: Dobry na masę, siłę, rzeźbę i zapalenie gardła
[...] ostatnio mi spowolniła trochę) wydaje się też że mam problemy ze zdobyciem masy i dlatego zdecydowałem się na suplementację (ostatnio 1 kg na 6 tygodni ! To chyba jakieś jaja sobie robi mój organizm ze mnie!) od razu po siłowni będę chciał brać > glukozę (35 g.) // przecież masz Carbo glukoza out zaraz po treningu wypij 15 minut po [...]
Dzień jedzenia keto Śniadanie serek wiejski + tuńczyk Deser przed pracą - 200g jogurtu greckiego, słonecznik , orzechy i frużelina Praca - jaja i sardynki Ps. W zeszłym tygodniu jadłem makrele . Kupiona w lokalnym sklepie , nie jakimś dyskoncie . Po zjedzeniu miałem bite 3h uczucie jakbym zjadł metal . Tak mi się odbijało że porażka ... Gdzie [...]
Nd, 5.03 Musiałam dostarczyć jeszcze rower do nowego lokum i tak jakoś wyszło, że w południe zrobiłam z naładowanym plecakiem ponad 20 km. Bo ładna pogoda była %-) Po południu skoczyłam na siłkę, ale że zamykali o 18 to nie dokończyłam treningu. Tyle się udało zrobić: Podciąganie podchwytem: 2x/2x/2x/2x (nie pamiętam, czy tę ostatnią serię też [...]
Dobra, widze, ze bym się nie doczekaj, mniej wiecej niektóre rzeczy powazyłem, a nie które popatrzyłem u innych :) więc dieta wygląda tak (jest do małej obróbki jeszcze) Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 400g Rodzynki 40g Jaja kurze (1) ok. 60g B.30 T.23 Ww.92 Kcal 702 Śniadanie II 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy [...]
[...] na pysk, obali i zostanie poddany. Ktoś się zakłada o inny przebieg walki?:D I w sumie trzymam kciuki za Jaya, Materla mnie wkvrwił jakoś ostatnio na tej konferencji. Miałby jaja i przyznał, że w pisde zebrał i ledwo co ugrał dec. "przed pudzianem" oglądałem jakieś sporadyczne gale ufc, epickie walki z pride, HL'e CC, Igora, Fedora i innych [...]
[...] koncentruje się na spalaczu ale jestem nie cierpliwy bo widzisz bo jakoś ja diety nie mam tylko staram się jeść wmiare zdrowo jak pisałem wcześniej ryby, piersi z kurczaka, jaja, ciemne pieczywo.... profesjonalnej diety nie ułoże sam bo im więcej czytam tym głupszy się robie poza tym jej nie utrzymam... po prostu chce schudnąć może nie do tego [...]
Kruszek masz zle zdanie o mnie ale to twoja sprawa... robilem sobie jaja z oli bo ja znam...to jest dziewczyna jesli maqcie jeszcze jakies watpliwosci. a w****il mnie Place bo chloptas ma admina i OSZALAL widac niektorym woda sodowa uderza do glowy ja nie lubie jak ktos wp*****la sie w nie swoje sprawy a on to zrobil,obronca ****a ucisniony,nie on [...]
[...] to KSW, Mamed i Pudzian muszą sobie w końcu uświadomić, że Mamed przechodząc do UFC byłby jednym z wielu i nikt by go tam nie znał i że dostał BARDZO dobrą ofertę na początek. Tu nie ma żadnego tłumaczenia... Lubię Jurasa jednak gadaniem "drżyj Andersonie Silvo" choćby dla niego na jaja wkręca znafców, że Mamed jest najlepszy na świecie ehhh...
A w ogóle to się xper nie masz co zastanawiać, bo imo g**** z tego będzie. Jak nawet do Brazylii podchodzą jak do śmierdzącego jaja. Raczej ciężko oczekiwać, że karaczan Joe Silva sprawdził coś więcej niż wikipedię i walki na YT :-D
Poniedziałek, treningu nie było, jak powiedziałem. Micha w miarę trzymana, chociaż kalorii pewnie trochę więcej. Poszło: - 6 bananów - cztery jaja na twardo, w tym jedno bez żółtka za to z jakąś tuńczykową pastą - kurczak pieczony bodaj (40dkg to nie było, ale z 30-35 spokojnie) - ziemniaki (dobrałem tyle, żeby odpowiadało mniej więcej 100g ryżu) [...]
[...] cóż... No nic, zobaczymy ;) Lubię sprawdzać takie rzeczy na sobie. Wczoraj wieczorem miałem paskudną ochotę na wrąbanie masy śmiecia, ale zadowoliłem się kawą zbożową z jedną tabletką słodzika. Cóż. Dieta na dziś: - mintaj - szklanka mleka - dwa worki brązowego ryżu - 3 jaja M - pudełko surówek - 7 mniejszych bananów Suplementy: - 4 kaps omega 3